Ljetni izazov

Nakon sjedenja pred televizorom dobro će doći plivanje, šetnje i ples kao najvažnije morske aktivnosti

Piše: Sunčica Dolušić / Vjesnik
Izvor: Vjesnik

Iako ga zovemo godišnjim odmorom on nikako ne bi smio biti samo izležavanje na plaži od zore do sumraka. To nije dobro iz više razloga. Osim što treba izbjegavati sunce od 10 do 17 sati, nije dobro ni pasivno provoditi odmor.

Mnogi se na plaži ponašaju kao da se boje vode, uđu malo u plićak da se svježe i vrate se roštiljanju. Oni aktivniji uđu u more i budu u njemu neko vrijeme, ali pritom leže na madracu.

Umjesto toga, dobro je odrediti si barem dva termina tijekom dana kada ćemo u moru provesti pola do sat vremena, ovisno o dobi i zdravstvenu stanju.

Za one koji pate od bolova u leđima dobro je leđno plivanje, a oni kojima se ne pliva ili se boje dubine mogu hodati morskim tlom.

Acquarobic je idealan za sve koji žele vježbati, a da se pritom ne oznoje. Tim se vježbama može odlično učvrstiti tijelo, stanjiti struk i oblikovati mišiće nogu.

Ljetovanja su odlična prigoda i za hodanje, osobito za one koji se tijekom godine ne odvajaju od automobila.

Lagana šetnja prije ručka pospješit će probavu i ubrzati metabolizam. Dobro je šetati i plićakom. Oni koji više od prirode vole kulturne znamenitosti mogu prošetati s fotoaparatom u ruci diveći se ljepotama.

Planinarenje je pak za one koji su u nešto boljoj formi. A kad dođe večer - svi na ples.

Bez obzira na godine možete si koju večer priuštiti povratak u mladost i zagospodariti plesnim podijem. Osim što ćete mršavjeti, zabava je zajamčena.

Igranje picigina, odbojke na pijesku ili badmintona također je dobrodošlo. Za te aktivnosti treba samo nabaviti odgovarajuću odjeću i obuću, ili se samo rješiti viška odjeće.

Ljeti je poželjno jesti što više raznolika povrća i voća, a ako ste ga ponijeli sa sobom na plažu pazite da ne bude predugo na suncu, jer biste mogli osjetiti neugodne probavne smetnje. Bolje je sa sobom ponijeti putni hladnjak ili kupiti voće u dućanu netom prije nego što ćete ga pojesti.

Za večeru su najbolji odabir lagane salate nakon kojih ćete biti orni barem za šetnju uz obalu, a i lakše ćete usnuti.

Mali savjeti za veliki odmor

1. Pijte dosta vode. Ako dugo boravite na suncu obvezno sa sobom imajte bočicu obične vode, koja je mnogo bolja od bilo koje druge tekućine.

2. Umjesto sendviča na put ponesite dvopek, jogurt i jabuku, što će vas mnogo više osvježiti.

3. Jedite mnogo ribe, jer je ona odlična hrana za mozak i daje energiju.

4. Ujutro jedite voćne salate od sezonskog voća, a navečer miješane salate od rajčice, zelene salate i mrkve.